Những tác hại thức khuya ở nam giới đáng lưu tâm

Nam giới thường có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe. Hãy cùng Artdeco Vina theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết về những tác hại thức khuya ở nam giới nhé!

Những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý

Gây vô sinh, rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một vấn đề khá phổ biến ở nam giới và đang có xu hướng trẻ hóa và cũng một trong những tác hại thức khuya ở nam giới đáng lưu tâm.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, gần 80% các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới có liên quan đến thói quen thức khuya, làm xáo trộn sự cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosterone – loại hormone đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản nam giới, làm giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương.

Thức khuya cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm trong suốt 1 tuần có thể làm giảm nồng độ testosterone tới 15%. Sự suy giảm này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng, làm giảm khả năng thụ thai và có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh ở nam giới.

>>>> Tham khảo thêm: Đơn vị cung cấp các sản phẩm trang trí nội thất chất lượng cao

Thị giác và thính giác ngày càng suy giảm

Thói quen thức khuya thường đi kèm với việc sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, hoặc chơi game. Điều này có thể gây hại cho mắt do tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh, khiến mắt căng thẳng và không được nghỉ ngơi đủ, từ đó dẫn đến suy giảm thị lực.

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến thính giác. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, hệ thống mạch máu thường ở trạng thái căng thẳng, làm giảm lưu thông máu đến tai giữa, gây suy giảm thính lực.

Ảnh hưởng tới da

Ban đêm là thời điểm các tế bào da tái tạo và quá trình này diễn ra nhanh hơn so với ban ngày. Thức khuya làm gián đoạn hoạt động tái tạo và điều tiết của tế bào da, ảnh hưởng xấu đến chức năng của da. Kết quả là da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da và mụn trứng cá.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây ra quầng thâm và bọng mắt. Khi không nghỉ ngơi đầy đủ, lưu thông máu quanh mắt kém đi, dẫn đến sự xuất hiện của quầng thâm, các vệt máu trong lòng trắng của mắt và bọng mắt.

Gây suy giảm chức năng gan và thận

Theo nhịp sinh học của cơ thể, gan và thận hoạt động tích cực vào ban đêm, thường bài tiết chất độc từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn thức khuya, gan và thận không thể thực hiện nhiệm vụ của mình hiệu quả, dẫn đến thiếu hụt lượng máu cung cấp cho các cơ quan này.

Điều này có thể gây tổn thương cho các tế bào gan và thận, và lâu dần có thể dẫn đến các bệnh lý như suy gan, suy thận, viêm gan, và viêm thận.

Đây là một trong những tác hại thức khuya ở nam giới đáng báo động.

Mẹo để cải thiện giấc ngủ nhằm tránh tác hại thức khuya ở nam giới

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều đầu tiên bạn cần làm là thay đổi nhận thức của chính mình. Việc thức đêm và thức khuya vẫn phổ biến ở nam giới, chủ yếu do họ chưa nhận thức đầy đủ về hậu quả của nó. Vì vậy, hiểu rõ tác động tiêu cực của việc thức khuya đối với sức khỏe là bước quan trọng đầu tiên. Sự thay đổi trong nhận thức sẽ dẫn đến những hành động cụ thể và tích cực hơn.

Để có một giấc ngủ lành mạnh hơn, bạn nên sắp xếp công việc và thời gian một cách hợp lý. Hãy cố gắng hoàn thành công việc trước 9 giờ tối để cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon. Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp cơ thể duy trì chu kỳ sinh học hài hòa, tối ưu cho sức khỏe.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ là điều cần thiết, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như đi bộ, hoặc thiền, cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái và yên tĩnh để bạn dễ dàng vào giấc ngủ. Sử dụng các loại nệm êm ái như nệm cao su thiên nhiên, nệm foam, hay nệm bông ép cũng là lựa chọn tốt giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành.

Với những tác hại thức khuya ở nam giới đã được đề cập, hy vọng bạn sẽ nhận thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu bạn muốn mua các sản phẩm nệm chất lượng để chăm sóc giấc ngủ, hãy lựa chọn Artdeco Vina để đảm bảo uy tín và chất lượng nhé!